분노 벗어나는 방법

분노

나는 불행했다. 내 분노 층을 벗기 시작한 방법은 다음과 같습니다.

팬데믹 클라우드 아래에서 20개월 이상의 삶이 저를 괴롭혔습니다. 코로나 시대의 삶의 선택으로 인해 여러 우정이 사라져서 안타깝습니다.

우리 정부, 내 교회, 내 자녀의 학교가 전염병에 대응한 방식에 대한 실망과 노골적인 분노 끊임없는 낮은 등급의 분노로 정착했습니다.
그리고 물론 온도를 낮추지 않는 Twitter에서 너무 많은 시간을 보냈습니다.

파워볼전용사이트

내 주변 사람들은 이러한 감정적 변화를 알아차렸다.
남편은 매번 짜증을 낼 때마다 내 좌절의 정면을 꿰뚫어 보았기 때문에 내가 덜 불평할 수 있는지 부드럽게 물었다.

그리고 나는 일반적으로 갈등을 피하는 사람을 기쁘게 하는 편이지만,
줄을 서서 잡담을 하다가 민감한 정치적 주제가 나오면 슈퍼마켓 점원에게 무례하게 대꾸하는 자신을 발견하기도 했습니다.
나는 내가 되고 싶지 않은 기쁨도 없고 화난 사람의 밈 수준의 캐리커처로 변하고 있다는 것을 보기 시작했습니다.

가족이 여름에 자동차 여행을 갔을 ​​때 기쁨이 없었습니다.

평소에는 여행을 정말 좋아합니다. 어디를 가든 상관없습니다.
하지만 이 특별한 드라이브에서 창 밖을 통해 아름다운 북부 애리조나 풍경을 바라보며 애를 써도 아무 느낌이 없다는 것을 깨달았습니다.
지능적으로는 쾌락을 느끼는 이유를 알 수 있었지만 감정 그 자체는 거기에 없었다.

인터넷을 검색하고 가벼운 무쾌감증을 자가 진단한 후 우연히 “쾌락 일기”를 쓰라고 권하는 블로그 게시물을 발견했습니다. 나는 흥미를 느꼈다.

(참고로, 변태처럼 들리지만 그렇지 않습니다. 이것은 성적인 쾌락이 아닌 소소한 일상의 쾌락을 기록하라는 권고였습니다.)

10살 때부터 일기를 썼기 때문에 그날의 기쁨을 불러일으킨 일들을 몇 줄 적는 것이 가능할 것 같았습니다.
나는 내 심술 궂은 펑크에서 나를 쫓아 내기 위해 거의 모든 것을 시도 할 의향이있었습니다. 나는 심지어 주위에 여분의 노트북을 걸고 있었다.

그래서 지금 몇 달 동안 저는 저에게 분노, 기쁨, 만족, 즐거움을 가져다준 크고 작은 모든 일들을 매일 기록했습니다.

나는 감각적 경험(내 모닝 커피의 냄새와 맛), 감정적 부양(오래된 우정을 다시 불태우기), 재미있는 사건(내 10살짜리의 우스꽝스러운 비 짝사랑), 그리고 아침 산책길에 도마뱀이 내 앞을 가로질러 달려왔을 때 나는 놀라움을 느꼈다.

뜨거운 물로 샤워를 하거나 라디오와 함께 노래하는 것과 같은 평범한 일이라도 내 작은 흰색 일기장에 기록할 수 있습니다. 왜냐하면 생각해보면 종종 당연하게 여겼지만 이러한 일들을 즐기기 때문입니다.

뉴스 보러가기

이러한 방식의 저널링은 몇 가지 통찰력을 불러일으켰습니다. 우선, 긍정에 대한 흥미로운 연습이었습니다. 영양사이자 음식 작가로서 음식에 대한 무한한 숭배는 내가 직업적으로 올바른 길을 가고 있다는 확신을 줍니다.

잘 만든 샐러드의 영광이나 구운 콜리플라워의 아삭함을 기록하지 않는 날은 하루도 없습니다. 내가 왜 내 작품을 선택했는지에 대한 뿌리로 돌아가는 것은 삶의 하루하루 아래에 묻혀 있던 쾌락의 수준을 다시 드러내는 것입니다.

사실 저는 음악을 듣거나, 훌륭한 소설을 읽거나, 아이들을 안아주는 것과 같이 쉽게 접근할 수 있는 활동에 있는 끝없는 샘을 발견했습니다. 아름다운 계시입니다.